الاكتئاب الصباحي.. لماذا تشتد الأعراض عند الاستيقاظ؟

يعاني بعض المصابين بالاكتئاب من تفاقم الأعراض في الساعات الأولى من الصباح، مثل الحزن وفقدان الطاقة، ثم تتحسن تدريجيا خلال اليوم، وهي حالة مرتبطة بنمط شائع داخل الاكتئاب وليست مرضا مستقلا.

أسباب زيادة الأعراض صباحا

يرتبط ذلك باضطراب الساعة البيولوجية وتغير مستويات الهرمونات، خاصة ارتفاع الكورتيزول عند الاستيقاظ، إضافة إلى اضطرابات النوم والأرق خلال الليل.

أبرز الأعراض

تشمل الأعراض الشعور بالحزن عند الاستيقاظ، الإرهاق، ضعف التركيز، القلق، فقدان الحافز، والرغبة في البقاء في السرير لفترة أطول.

طرق التخفيف من الحالة

ينصح الخبراء بتنظيم النوم، والتعرض لضوء الشمس، وممارسة نشاط خفيف صباحا، وتناول إفطار صحي، مع تجنب العزلة.

متى تحتاج إلى مساعدة؟

يجب استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو أثرت على الحياة اليومية، أو في حال ظهور أفكار مؤذية للنفس.

أسلوب حياة3 علامات تكشف التلاعب العاطفي في العلاقة

الاكتئاب قابل للعلاج

يؤكد المختصون أن الاكتئاب يمكن علاجه عبر العلاج النفسي أو الأدوية أو كليهما، وأن تحسين نمط الحياة يساعد في تخفيف الأعراض.