الدوار بعد التمارين.. أسباب شائعة ومتى يصبح خطرًا؟

الدوخة (الدوار) بعد التمرين قد تنتج عن الجفاف، انخفاض السكر، أو عادات رياضية غير صحيحة.

أسباب رئيسية

• انخفاض سكر الدم بسبب عدم تناول الطعام
• الجفاف وقلة شرب الماء
• الحركات المفاجئة التي تقلل تدفق الدم للدماغ

علامات تحذيرية
تشمل تشوش الرؤية، ألم الصدر، الإغماء، أو استمرار الدوار، ما يستدعي التوقف وطلب المساعدة.

نصائح للوقاية
تناول وجبة قبل التمرين، شرب الماء بانتظام، تجنب الوقوف المفاجئ، والإحماء الجيد.

الدوار عند الاستيقاظ
قد يرتبط بالجفاف، اضطراب ضغط الدم، انخفاض السكر، مشاكل الأذن الداخلية أو الجيوب الأنفية.

صحةلماذا تشعر بالعطش أثناء الليل؟.. 5 أسباب محتملة

الخلاصة
الدوار غالبًا بسيط، لكنه قد يشير لمشكلة صحية إذا تكرر أو صاحَبته أعراض مقلقة.