يشدد خبراء الصحة على أن ممارسة أنواع مختلفة من التمارين، مثل الكارديو وتمارين القوة، تعزز صحة القلب والعضلات وتحقق فوائد أكبر من الاعتماد على نشاط واحد فقط.
نتائج دراسة علمية
أظهرت دراسة من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد نُشرت في المجلة الطبية البريطانية، أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين متنوعة يقل لديهم خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 19% مقارنة بمن يلتزمون بنوع واحد.
أكثر التمارين فائدة
ارتبط المشي السريع بأقل خطر للوفاة، يليه الجري وصعود السلالم وتمارين المقاومة، كما أظهرت رياضات مثل التنس والتجديف فوائد ملحوظة للصحة.
فوائد صحية شاملة
يساعد التنوع في التمارين على تحسين صحة القلب والدماغ والعضلات، ويقلل الملل وإصابات الإجهاد، إضافة إلى دعم الصحة النفسية وإطالة العمر الصحي.
صحةهل كوب القهوة يحافظ على عضلاتك؟.. إليك الحقيقة
كيف تطبق ذلك؟
ينصح الخبراء بالجمع بين المشي أو الجري وتمارين القوة أو ركوب الدراجات، مع ممارسة نحو 6 ساعات من النشاط المعتدل أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
