تحتوي القهوة على مركبات متعددة، وقد ترتبط بعض خصائصها المضادة للالتهابات بفوائد محتملة للكتلة العضلية، لكن الأدلة لا تثبت أنها تحمي العضلات بمفردها.
هل تحافظ القهوة على الكتلة العضلية؟
تشير نتائج بعض الدراسات إلى عدم وجود علاقة مباشرة بين تناول القهوة وزيادة كتلة العضلات، إلا أن المركبات المضادة للالتهابات الموجودة فيها قد يكون لها دور محتمل.
ويرتبط الالتهاب بانخفاض كتلة العضلات، ما يفسر الاهتمام بدراسة تأثير الكافيين ومكونات القهوة على صحة العضلات.
القهوة وحدها لا تكفي
يؤكد بعض الأطباء أن تناول القهوة وحده لا يقي من ضمور العضلات، كما لا تزال الكمية اللازمة لتحقيق أي فوائد وقائية محتملة غير واضحة.
لذلك، لا ينصح بالاعتماد على القهوة وحدها للحفاظ على الكتلة العضلية، خاصة مع التقدم في العمر، بل ينبغي الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي لدعم الجهاز العضلي الهيكلي والتوازن.
صحةكيف يساعد اختيار الأسماك في دعم صحة مرضى الكبد الدهني؟
البروتين أساس بناء العضلات
أوضحت الدكتورة وعد أمين، أخصائية التغذية العلاجية، أن البروتين يمثل قاعدة أساسية لأي نظام غذائي، لدوره في بناء كتلة عضلية جيدة سواء مع ممارسة الرياضة أو دونها.
وأكدت أن الحفاظ على كتلة عضلية جيدة يعد مهما لجميع الأشخاص، بغض النظر عن الوزن أو العمر أو الجنس.
