هل يسبب الشاي التعب؟.. التوقيت قد يكون السبب

رغم فوائده، قد يؤثر الشاي على مستويات الطاقة إذا تم تناوله بطريقة غير مناسبة، بسبب احتوائه على التانينات التي تقلل امتصاص الحديد.

علاقة الشاي بنقص الحديد
شرب الشاي مع الوجبات أو بعدها مباشرة قد يخفض امتصاص الحديد بنسبة كبيرة، ما يزيد خطر الإصابة بفقر الدم والإرهاق المزمن.

الفئات الأكثر عرضة
النساء، الحوامل، الأطفال، المراهقون، النباتيون، ومن يعانون من نقص الحديد هم الأكثر تأثرًا بهذه العادة.

كيف تتجنب الآثار السلبية؟
ينصح بالانتظار ساعة إلى ساعتين بعد الطعام قبل شرب الشاي، مع تناول أطعمة غنية بفيتامين C لتحسين امتصاص الحديد.

صحة5 أطعمة يفضل تجنب تناولها مع القهوة

الاعتدال هو الحل
الاكتفاء بكوب أو كوبين يوميًا، مع تحضير شاي خفيف، يساعد في تقليل تأثيره السلبي والحفاظ على مستويات طاقة أفضل.