قد يسبب انتفاخ البطن وتراكم الغازات شعورا مزعجا يؤثر في الأنشطة اليومية، ويمكن لبعض الخطوات أن تساعد على تخفيف الأعراض.
زيت النعناع والأدوية
قد يساعد زيت النعناع على تخفيف الانتفاخ، خاصة لدى بعض المصابين بمتلازمة القولون العصبي، كما يمكن لبعض الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية، مثل أدوية تخفيف الغازات، أن تساعد وفقا للسبب.
المشي وتدليك البطن
يساعد النشاط البدني على تحفيز الجهاز الهضمي وتحريك الغازات والأمعاء، لذلك قد يكون المشي مفيدا عند الإصابة بالانتفاخ أو الإمساك.
كما قد يساعد تدليك البطن بحركات دائرية على تحريك الغازات في الأمعاء وتخفيف الشعور بالانتفاخ.
تقليل ابتلاع الهواء والملح
يمكن أن يؤدي مضغ العلكة وتناول الطعام بسرعة والتحدث أثناء الأكل والتدخين إلى زيادة ابتلاع الهواء، ما قد يفاقم الغازات.
كما قد يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس السوائل والشعور بالانتفاخ، لذلك يساعد تقليل استهلاكه على الحد من هذه المشكلة.
صحة5 أطعمة صحية تزعج معدتك وتسبب الانتفاخ
متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟
يستدعي الانتفاخ طلب الرعاية الطبية إذا صاحبه ألم شديد في البطن، أو قيء، أو نزيف من المستقيم، أو فقدان وزن غير مقصود.
وفي حالات نادرة، قد يرتبط الانتفاخ بمشكلات صحية أكثر خطورة، مثل انسداد الأمعاء أو بعض أنواع السرطان.
