قد يزداد ألم المفاصل عند انخفاض درجات الحرارة، رغم عدم وجود سبب دقيق ومؤكد لذلك، إذ قد تتداخل عدة عوامل في ظهور الأعراض.
تضيق الأوعية وزيادة تيبس المفاصل
يؤدي البرد إلى تضيق الأوعية الدموية، ما يقلل تدفق الدم إلى الأطراف وقد يسبب التيبس والألم، خاصة لدى المصابين بالتهاب المفاصل.
كما قد تصبح لزوجة السائل الزلالي داخل المفاصل أعلى في الأجواء الباردة، ما قد يزيد الاحتكاك بين أنسجة المفصل والشعور بالألم.
المزاج وقلة الحركة
قد يرتبط الطقس البارد بتراجع المزاج لدى بعض الأشخاص، ويمكن لعوامل مثل القلق والاكتئاب أن تزيد الإحساس بالألم.
كما يؤدي انخفاض النشاط البدني خلال الأجواء الباردة إلى زيادة تيبس المفاصل، في حين يساعد الحفاظ على الحركة في تخفيف الألم وتحسين الوظائف الحركية.
سلطنة عمانالبريمي والسنينة في صدارة درجات الحرارة خلال 24 ساعة
كيف تخفف آلام المفاصل في الشتاء؟
يمكن اتباع عدد من الخطوات للمساعدة في تقليل الألم والتيبس، أبرزها:
- الحفاظ على الدفء: ارتداء ملابس دافئة متعددة الطبقات وتجنب التعرض للبرد لفترات طويلة.
- الحفاظ على الحركة: ممارسة تمارين خفيفة وتمارين الإطالة وتجنب الجلوس في وضع واحد لفترات طويلة.
- استخدام الحرارة: الاستحمام بالماء الدافئ أو استخدام وسادات التدفئة للمساعدة في تخفيف الألم والتيبس.
- اتباع نظام غذائي متوازن: التركيز على نظام صحي، مع تناول أطعمة قد تساعد في تقليل الالتهاب.
- شرب السوائل: الحفاظ على ترطيب الجسم، إذ تشير بعض الأبحاث إلى ارتباط الجفاف بزيادة الشعور بالألم.
- مسكنات الألم: قد تساعد بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، في تخفيف الألم.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
