هل تسبب هذه الأطعمة الصداع النصفي؟.. تعرف على أبرز المحفزات

تختلف محفزات الصداع النصفي من شخص لآخر، وقد ترتبط بعض الأطعمة بزيادة النوبات لدى بعض المصابين، دون أن تكون سببا مؤكدا للجميع.

زبدة الفول السوداني والمكسرات

قد ترتبط المكسرات والبذور، ومنها الفول السوداني وزبدته، بالصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، وربما يلعب مركب فينيل ألانين دورا في ذلك.

الكحول

قد يحفز الكحول، خاصة النبيذ الأحمر، نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، كما قد يسهم الجفاف المصاحب لتناوله في حدوث الصداع.

الكافيين

يمكن أن يكون الكافيين محفزا أو مساعدا على تخفيف الصداع النصفي بحسب الكمية والشخص، وقد يؤدي الإفراط في تناوله أو التوقف المفاجئ عنه إلى تحفيز النوبات لدى بعض الأشخاص.

الجبن المعتق

تحتوي بعض أنواع الجبن المعتق على التيرامين، الذي قد يرتبط بالصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، ومن أمثلتها الشيدر والكاممبرت وجورجونزولا.

اللحوم المصنعة

قد تحتوي النقانق والهوت دوغ وبعض اللحوم المصنعة على نترات الصوديوم، وهي مادة قد تحفز نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

صحةكيف تنام بشكل أفضل؟.. 12 عادة لتنظيم ساعتك البيولوجية

الحمضيات والبقوليات

تشير بعض التقارير إلى احتمال ارتباط الحمضيات والبقوليات بالصداع النصفي، لكن الأدلة على هذا الارتباط لا تزال غير كافية، وقد تكون هذه الأطعمة مناسبة أو مفيدة لبعض الأشخاص.

الشوكولاتة

تعد الشوكولاتة من الأطعمة التي يذكرها بعض المصابين كمحفز للصداع النصفي، لكن هذا الارتباط لم يتأكد علميا بشكل قاطع.

كيف تعرف محفزاتك؟

تختلف استجابة الجسم للطعام، لذلك قد يساعد تسجيل الأطعمة المتناولة وتوقيت ظهور الصداع في التعرف على المحفزات الشخصية، بدلا من تجنب مجموعات غذائية كاملة دون سبب واضح.