الزنجبيل وصحة المفاصل.. ما فوائده وطرق تناوله؟

يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة وعناصر غذائية قد تساعد في دعم صحة الجسم والمفاصل، عند تناوله باعتدال.

مركبات مضادة للأكسدة والالتهاب

يضم الزنجبيل مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب، إلى جانب فيتامينات ومعادن مثل فيتامين C وB6 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس.

وتساعد مضادات الأكسدة في مقاومة الجذور الحرة، بينما قد تساهم المركبات المضادة للالتهاب في الحد من العمليات المرتبطة بالألم والتورم.

هل يساعد في تخفيف آلام المفاصل؟

تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل، كما أظهرت بعض الأبحاث نتائج إيجابية للمكملات التي تحتوي على الزنجبيل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل المستمر.

طرق تناول الزنجبيل

يمكن إدخال الزنجبيل إلى النظام الغذائي بعدة طرق، منها:

صحةكيف يساعد اختيار الأسماك في دعم صحة مرضى الكبد الدهني؟

• إضافته طازجا أو مطحونا إلى الأطعمة والمشروبات.
• تحضير شاي الزنجبيل.
• استخدام المكملات الغذائية المحتوية على الزنجبيل.
• تناول أقراص أو مستحلبات الزنجبيل.
• استخدام بعض الكريمات أو الزيوت التي تحتوي على مستخلص الزنجبيل موضعيا.

طرق أخرى لدعم صحة المفاصل

أوضح الدكتور أحمد النباصي، أخصائي جراحة العظام، أن هناك تقنيات حديثة تستخدم لتخفيف آلام المفاصل واستشفائها، منها البلازما الغنية بالصفائح الدموية وحقن الخلايا الجذعية.