قد يبدو نوم الزوجين في سريرين منفصلين علامة على فتور العلاقة، لكن هذا الترتيب قد يساعد أحيانا على تحسين النوم وتقليل التوتر بين الشريكين.
ما المقصود بالطلاق النومي؟
يشير “الطلاق النومي” إلى اتفاق الزوجين على النوم في سريرين أو غرفتين منفصلتين، بشكل مؤقت أو دائم، بهدف الحد من اضطرابات النوم.
ومن أبرز الأسباب الشائعة: الشخير، التقلب أثناء النوم، اختلاف مواعيد النوم، تفاوت درجة الحرارة المناسبة، أو الاستيقاظ المتكرر بسبب الأطفال أو المرض.
هل النوم المشترك ضروري لنجاح الزواج؟
لا توجد قاعدة علمية تربط نجاح العلاقة بضرورة نوم الزوجين في السرير نفسه كل ليلة، إذ تختلف احتياجات النوم من شخص إلى آخر.
وتشير إحدى الدراسات إلى أن مشاركة السرير قد ترتبط بزيادة نوم حركة العين السريعة وتحسين تزامن مراحل النوم لدى بعض الأزواج، لكنها قد تزيد أيضا حركة الأطراف وتسبب اضطرابا لدى البعض.
النوم السيئ قد يضر العلاقة
قد يؤدي تحمل اضطرابات النوم لفترات طويلة إلى نتائج عكسية، إذ ارتبط النوم السيئ بزيادة الخلافات والمشاعر السلبية، وتراجع القدرة على فهم مشاعر الشريك وتسوية النزاعات.
كما قد يرتبط الحرمان المزمن من النوم بالقلق وسوء المزاج وصعوبة التركيز، ما يجعل التواصل بين الزوجين أكثر صعوبة.
متى يكون النوم المنفصل مفيدا؟
يكون النوم المنفصل خيارا مناسبا عندما يؤدي إلى تحسين جودة النوم وتقليل العصبية، مع استمرار التواصل العاطفي والحميمية والأنشطة المشتركة خلال اليوم.
أسلوب حياةهوس النوم المثالي.. عندما تتحول ساعة اليد إلى مصدر للقلق
أما إذا تحولت الغرفة المنفصلة إلى وسيلة للهروب من الحوار أو المودة أو العلاقة الحميمة، فقد يشير ذلك إلى مشكلة تتجاوز اضطرابات النوم.
حلول وسط قبل النوم في غرف منفصلة
يمكن للزوجين تجربة بعض الحلول قبل الانتقال إلى غرف منفصلة، مثل استخدام أغطية مستقلة، أو النوم في سريرين داخل الغرفة نفسها، أو تعديل مواعيد النوم.
كما يمكن بدء الليل معا ثم انتقال أحد الطرفين إلى غرفة أخرى عند الحاجة، أو تخصيص النوم المنفصل لليالي العمل فقط.
الشخير المستمر يحتاج إلى الانتباه
لا ينبغي التعامل مع الشخير المستمر باعتباره مجرد مصدر إزعاج، فقد يكون مرتبطا باضطرابات تستدعي العلاج، مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
وفي حال اختيار النوم المنفصل، يمكن الحفاظ على التقارب من خلال تخصيص وقت مشترك قبل النوم، أو طقس صباحي يجمع الزوجين، مع استمرار الحوار والعلاقة الحميمة.
