الجري اليومي.. فوائد صحية كبيرة ومخاطر يجب الانتباه لها

يساعد الجري المنتظم على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، وتنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر.

كما يقوي عضلات الساقين، ويساعد على التحكم في الوزن، ويدعم كثافة العظام.

مخاطر الإفراط في الجري

قد يؤدي الجري المفرط أو زيادة المسافات بسرعة إلى إصابات الإجهاد المتكرر، مثل التهاب اللفافة الأخمصية ووتر أخيل وآلام الساق، إضافة إلى آلام العضلات والمفاصل التي قد تؤثر في الحركة إذا لم تُعالج.

ضيق التنفس وحساسية الأنف

صحةأطعمة تحمي الدماغ.. حمية غذائية تقلل عوامل مرتبطة بالخرف

أوضح مختصون أن حساسية الأنف قد تزداد مع ممارسة الرياضة، ما يسبب ضيقًا في التنفس لدى بعض الأشخاص، وينصح بمراجعة الطبيب عند استمرار الأعراض، مع الالتزام بالعلاج المناسب عند الحاجة.