أفضل أطعمة تقوي العظام بعيدا عن الكالسيوم

أكدت أخصائية العلاج الطبيعي في جمهورية مصر العربية، الدكتورة سمر قطري، أن البروتين عنصر أساسي للحفاظ على كثافة العظام، وتنصح بتناوله 3 مرات يوميا من مصادر حيوانية أو نباتية متنوعة.

البرقوق المجفف يدعم كثافة العظام

أوضحت أن تناول 5 إلى 6 حبات من البرقوق المجفف يوميا، أو 15 حبة عنب، قد يساعد في الحفاظ على كثافة العظام، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

الوقاية تبدأ مبكرا

تشدد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن، مع ممارسة النشاط البدني، والتعرض المعتدل للشمس، والحصول على الكالسيوم وفيتامين د للحد من خطر هشاشة العظام.

صحة4 أطعمة لدعم صحة العظام بعيدًا عن منتجات الألبان