عادات يومية تعيق السيطرة على ضغط الدم.. تجنبها

أخطاء غذائية ترفع الضغط

لا يقتصر خطر الصوديوم على ملح الطعام، بل يوجد بكثرة في الأطعمة المصنعة.

كما يساعد البوتاسيوم في خفض الضغط، لذا ينصح بتناول مصادره الطبيعية، مع استشارة الطبيب لمرضى الكلى.

قياس الضغط بطريقة صحيحة

قد تؤدي أخطاء مثل القياس بعد مجهود أو شرب القهوة أو التحدث أثناء القياس إلى نتائج غير دقيقة. وينصح بالراحة 5 دقائق والجلوس بوضعية صحيحة قبل القياس.

التوتر وقلة النوم

يسهم التوتر المزمن والحرمان من النوم في ارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح بممارسة الاسترخاء والنشاط البدني والحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميا.

صحةقبل أن تكثر منه.. ماذا يفعل الزيتون بصحة القلب؟

نصائح للحفاظ على ضغط طبيعي

يساعد الحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين، واتباع نظام غذائي متوازن، والالتزام بالعلاج، ومتابعة قياسات الضغط بانتظام في تحسين السيطرة على ضغط الدم.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

ينبغي طلب الرعاية الطبية إذا بقي الضغط مرتفعا رغم العلاج، أو تجاوز 180/120 ملم زئبق، أو صاحبه ألم بالصدر أو ضيق تنفس أو أعراض عصبية.