كيف تحصل على فيتامين د من الشمس دون الإضرار ببشرتك؟

يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د، لكن الأشعة فوق البنفسجية نفسها قد تسبب تلف خلايا الجلد وتزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد.

لا تتخل عن واقي الشمس

يؤكد أطباء الجلد أن استخدام واقي الشمس لا يمنع الجسم عادة من إنتاج كميات كافية من فيتامين د، لذلك لا ينصح بالتخلي عنه أو تعمد التسمير.

تجنب أجهزة التسمير

يحذر الخبراء من استخدام أجهزة التسمير للحصول على فيتامين د، لأنها تعرض الجلد لأشعة ضارة لا تسهم في إنتاج الفيتامين وتزيد مخاطر تلف الجلد.

التوازن هو الحل

يمكن الاستفادة من التعرض المعتدل للشمس مع استخدام واقي الشمس، للحفاظ على صحة الجلد دون التأثير بشكل كبير في إنتاج فيتامين د.

صحةهل يستحق الكولاجين التجربة؟.. 5 فوائد محتملة للجسم