ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ.. متى يصبح خطيرًا؟

قد يظهر ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ نتيجة النوم على مرتبة أو وسادة غير مناسبة، أو بسبب اتخاذ وضعية نوم خاطئة لساعات طويلة.

كما قد يكون ناتجًا عن شد عضلات الظهر، أو خشونة والتهابات مفاصل العمود الفقري، وأحيانًا الانزلاق الغضروفي أو ضعف عضلات الظهر وقلة النشاط البدني.

متى يكون الألم طبيعيًا؟

يوضح الأطباء أن الألم الذي يخف تدريجيًا بعد الحركة أو ممارسة الأنشطة اليومية غالبًا ما يرتبط بتيبس العضلات أو وضعية النوم، ولا يشير في معظم الحالات إلى مشكلة صحية خطيرة.

علامات تستدعي زيارة الطبيب

إذا استمر الألم لفترة طويلة، أو ازدادت شدته، أو امتد إلى الساقين مصحوبًا بتنميل أو ضعف في الحركة، أو ترافق مع فقدان السيطرة على البول أو البراز، أو الحمى أو فقدان الوزن غير المبرر، فيجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.

صحةفشار قبل النوم.. إضافات بسيطة تغير فوائده الصحية

كيف يمكن الوقاية؟

يساعد اختيار مرتبة ووسادة مناسبتين، والالتزام بوضعيات نوم صحيحة، وممارسة تمارين تقوية عضلات الظهر، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة، في تقليل فرص الإصابة بألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ.