يعد الإمساك من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعا، ويرتبط غالبا بقلة الألياف والسوائل والخمول.
ويمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد في تحسين الهضم وتحفيز حركة الأمعاء.
أفضل المشروبات للإمساك
تشمل أبرز الخيارات الماء الدافئ بالليمون، وماء الكمون، وعصير الصبار، ومشروب بذور الشيا، وماء جوز الهند، والزنجبيل، إذ تساهم في ترطيب الجسم، وتليين البراز، وتقليل الانتفاخ، وتحسين حركة الأمعاء.
نصائح للوقاية
ينصح بالإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع عدم تأجيل الرغبة في التبرز.
صحةالألياف الغذائية.. سر صحي يساعدك على العيش لفترة أطول
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا استمر الإمساك لفترة طويلة أو صاحبه ألم شديد، أو نزيف، أو فقدان غير مبرر للوزن، فيجب استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
