خبراء يحذرون.. عادة ليلية شائعة تؤثر على صحة الدماغ

يحذر خبراء الصحة من أن النوم على البطن لفترات طويلة قد يضغط على الرقبة ويؤثر في تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، ما قد ينعكس على جودة النوم والتركيز والذاكرة.

أضرار وضعيات النوم الخاطئة

قد تتسبب وضعيات النوم غير الصحية في:

• آلام الرقبة والكتفين.
• الصداع عند الاستيقاظ.
• الشعور بالإرهاق رغم النوم الكافي.
• زيادة آلام الظهر والتوتر العضلي.

أفضل وضعية للنوم

ينصح بالنوم على الظهر أو أحد الجانبين، لما توفره هذه الوضعيات من دعم أفضل للعمود الفقري والرقبة وتحسين لجودة النوم.

نصائح لنوم صحي

• الالتزام بمواعيد نوم منتظمة.
• تجنب الهاتف قبل النوم.
• استخدام وسادة مناسبة.
• توفير غرفة هادئة ومظلمة.
• الحصول على ساعات نوم كافية يوميًا.

صحةأطعمة تحمي الدماغ.. حمية غذائية تقلل عوامل مرتبطة بالخرف