يُعد زيت بذور الكتان مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل الالتهابات وتخفيف آلام المفاصل.
كما أشارت دراسة إلى دوره في تحسين أعراض خشونة الركبة والقدرة على الحركة.
وصفات منزلية لتخفيف الألم
يمكن الاستفادة من زيت بذور الكتان بعدة طرق، منها:
- التدليك الموضعي: باستخدام الزيت الدافئ لتخفيف التيبس وتحسين الدورة الدموية.
- معجون الكركم وزيت الكتان: للاستفادة من الخصائص المضادة للالتهابات لدى المكونين.
- شاي الزنجبيل وزيت الكتان: للمساعدة في تقليل الالتهاب من الداخل.
- الكمادات الدافئة: لتخفيف الألم وتصلب المفاصل واسترخاء العضلات المحيطة.
أطعمة تساعد في تقليل التهاب المفاصل
تنصح استشارية التغذية نرمين فرحات بتناول الخضروات الورقية، واللحوم الطبيعية، والكركم، والعصائر الطازجة، مع الاعتدال في تناول النشويات، لدعم صحة المفاصل وتقليل الالتهابات.
صحةصحة المفاصل.. هل يساعد الكركم في تخفيف الالتهاب والألم؟
تنبيه مهم
قد تساعد هذه الوصفات في تخفيف الأعراض، لكنها لا تغني عن استشارة الطبيب أو العلاج الموصوف للحالات المزمنة.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
