يحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول اللحوم والأطعمة الدسمة خلال عيد الأضحى، مثل الممبار والأحشاء، لاحتوائها على نسب مرتفعة من الدهون والملح، ما قد يسبب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وزيادة خطر أمراض القلب واضطرابات الهضم وزيادة الوزن.
الاعتدال وطريقة الطهي الصحية
ينصح المختصون بتناول كميات معتدلة من أطعمة العيد، مع الاعتماد على الشواء بدلًا من القلي، وتقليل الملح والتوابل لتخفيف العبء على الجسم.
أهمية الماء والخضروات
يساعد شرب المياه بكميات كافية على تحسين الهضم وتقليل الاضطرابات المعوية، بينما تساهم الخضروات الغنية بالألياف في تحسين حركة الأمعاء وتقليل امتصاص الدهون.
الحركة بعد الوجبات
يساهم المشي أو ممارسة نشاط خفيف بعد تناول الطعام بساعتين في تقليل الشعور بالخمول وتحسين عملية الهضم.
تقليل الحلويات والمشروبات الغازية
الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية وارتفاع مفاجئ في سكر الدم، لذلك يُفضل تناولها باعتدال.
صحةتشرب الماء بعد الأكل مباشرة؟.. إليك ما يحدث في جسمك
توزيع الوجبات خلال اليوم
يساعد تقسيم الطعام على عدة وجبات صغيرة في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي وتحسين الاستفادة من الطعام.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
