اضطرابات النوم العميق.. الأعراض والأسباب وطرق العلاج

قد تظهر مشكلة عدم النوم بعمق عبر عدة أعراض، أبرزها صعوبة النوم، الاستيقاظ المتكرر ليلًا، التعب المستمر، ضعف التركيز، اضطرابات المزاج ومشكلات الذاكرة.

أسباب اضطراب النوم

ترتبط المشكلة بعدة عوامل، منها القلق والاكتئاب، التغيرات الهرمونية، الأمراض المزمنة، الإفراط في الكافيين، والعادات غير الصحية قبل النوم.

طرق العلاج وتحسين النوم

تشمل العلاج السلوكي، الأدوية تحت إشراف طبي، تقليل الكافيين، تجنب الشاشات قبل النوم، وتهيئة بيئة مريحة للنوم.

النوم وصحة القلب

أكد الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، في جمهورية مصر العربية، أهمية الحصول على ساعات نوم كافية، مع تجنب النوم بعد الأكل مباشرة، للحفاظ على صحة القلب وتقليل التوتر.

أسرةعادات الجدات الإيطاليات تعود من جديد.. 6 أفكار لحياة أكثر هدوءًا