مكملات إطالة العمر.. بين الأدلة العلمية والتسويق المبالغ فيه

يعتمد تقييم المكملات الصحية على قوة الأدلة العلمية لا على انتشارها، إذ تختلف فعاليتها حسب الحالة الصحية ونمط الحياة والعوامل الوراثية.

مكملات ذات دعم علمي نسبي

بعض المكملات ترتبط بفوائد محتملة عند الاستخدام الصحيح، أبرزها:

• فيتامين د: مهم لتعويض النقص ودعم وظائف الجسم.
• البروتين: يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية مع التقدم في العمر.
• أوميجا 3: يدعم صحة القلب ويقلل الالتهابات.
• المغنيسيوم: قد يساعد في تقليل الالتهابات ودعم التوازن الحيوي.

مكملات مثيرة للجدل

هناك مكملات شائعة لكنها تفتقر إلى أدلة قوية على فعاليتها لدى البشر، مثل:

• NAD+: أدلة بشرية محدودة حول تأثيره.
• الريسفيراترول: نتائج واعدة في التجارب الحيوانية فقط.
• البربرين: يفيد في مؤشرات الأيض لكن تأثيره على العمر غير مؤكد.
• الأشواجندا: قد تقلل التوتر لكن أدلتها طويلة المدى غير كافية.

خلاصة

لا يوجد مكمل واحد يضمن إطالة العمر، والاعتماد على المكملات يجب أن يكون فرديًا وتحت إشراف طبي، مع التركيز على نمط حياة صحي متكامل.

صحةأسباب الشد العضلي لدى كبار السن وخطوات بسيطة لتخفيف الألم