خبراء يحذرون من خسارة الوزن السريعة ويدعون لأسلوب صحي مستدام

يحذر خبراء التغذية من أن فقدان الوزن بسرعة يؤدي لفقدان العضلات والماء بدل الدهون، ويزيد احتمال استعادة الوزن لاحقًا.

الأسلوب الصحي الموصى به
ينصح المتخصصون بخسارة 0.5 إلى 1 كجم أسبوعيًا عبر تقليل السعرات تدريجيًا وممارسة النشاط البدني بانتظام.

عادات غذائية فعالة
تشمل تناول أطعمة صحية، التحكم في حجم الوجبات، شرب الماء، الأكل ببطء، وتجنب تناول الطعام ليلًا.

أهمية التخطيط والاستمرارية
يؤكد الخبراء أن نجاح فقدان الوزن يعتمد على خطة مناسبة لكل شخص، واستشارة أخصائي تغذية، وجعل النظام الصحي أسلوب حياة.

صحةالتوت الأحمر واللوز.. أيهما يمنحك فائدة أكبر لخسارة الوزن؟

مخاطر السمنة المبكرة
تشير الدراسات إلى أن زيادة الوزن في سن مبكرة ترتبط بمخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والسكري والوفاة المبكرة.