المشي اليومي يقلل مخاطر الجلوس الطويل وأمراض القلب

أظهرت دراسة شملت أكثر من 72 ألف شخص أن المشي اليومي يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 39% وأمراض القلب بنسبة 21%، حتى لدى من يجلسون لساعات طويلة.

عدد خطوات يكفي لتحقيق الفائدة
بينت النتائج أن الوصول إلى 9–10 آلاف خطوة يوميًا يحقق أكبر فائدة، بينما يمنح 4–4.5 آلاف خطوة يوميًا جزءًا مهمًا من هذه الحماية الصحية.

تعويض آثار الجلوس الطويل
أكد الباحثون أن النشاط البدني يمكن أن يقلل من أضرار الجلوس لفترات طويلة، دون أن يلغيها تمامًا، مع بقاء الحركة عاملاً أساسيًا لصحة القلب.

سهولة متابعة النشاط اليومي
يُعد عدد الخطوات مؤشرًا عمليًا يمكن تتبعه عبر الهواتف والأجهزة الذكية، ما يساعد على تحسين مستوى النشاط اليومي بسهولة.

صحةالوحدة لا تؤثر في المزاج فقط.. خسائر تمتد إلى الصحة

نتائج غير سببية لكنها داعمة للصحة
رغم أن الدراسة رصدية ولا تثبت علاقة مباشرة، فإنها تؤكد أن زيادة الحركة اليومية ترتبط بتحسن الصحة وتقليل المخاطر.