تشير تقارير طبية من Healthline إلى أن النوم أقل من 5 ساعات يوميًا يضعف التركيز والانتباه ويبطئ ردود الفعل ويزيد احتمالات الأخطاء اليومية.
تأثيره على القلب
يساهم الحرمان من النوم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب، ما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت.
زيادة الوزن واضطراب الشهية
يؤدي قلة النوم إلى زيادة هرمون الجوع وتقليل الشبع، ما يرفع الرغبة في تناول أطعمة عالية السعرات ويزيد احتمالات زيادة الوزن.
ضعف الجهاز المناعي
يسبب نقص النوم ضعفًا في المناعة ويقلل قدرة الجسم على مقاومة العدوى، ما يزيد فرص الإصابة بالأمراض.
التأثير النفسي
يرتبط النوم غير الكافي بزيادة التوتر والقلق وتقلب المزاج وظهور أعراض تشبه الاكتئاب.
أسلوب حياةهوس النوم المثالي.. عندما تتحول ساعة اليد إلى مصدر للقلق
تحذير صحي
يحذر الأطباء من أن النوم أقل من 5 ساعات يوميًا ليس إرهاقًا عابرًا، بل خطر حقيقي يستدعي النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
