ليست كل اللياقة مرتبطة بالتمارين الشاقة أو عضوية صالة الألعاب الرياضية.
فحتى دقائق قليلة من الحركة المتقطعة خلال اليوم، أو ما تسميه الباحثة جوي بلودجت “وجبات النشاط”، يمكن أن تحسّن صحة القلب، تقلل الخمول، وتعزز اللياقة البدنية بطريقة سهلة وواقعية تناسب الروتين اليومي.
النشاط القصير المتقطع:
أكدت الباحثة وزميلة معهد الرياضة والتمرين والصحة في كلية لندن الجامعية جوي بلودجت، أن دفعات قصيرة من الحركة خلال اليوم تعزز الصحة دون ملابس رياضية أو عضوية صالة.
طرق سهلة لإضافة الحركة اليومية:
- صعود بعض الدرج بدل المصعد بالكامل
- النزول من الحافلة قبل محطتك والمشي بسرعة
- زيادة وتيرة المشي أثناء التنقل
لا تعتمد على صالة الرياضة فقط:
ممارسة التمارين أسبوعيًا لا تعوّض عن الجلوس الطويل أمام الشاشة؛ الوقوف والمشي أثناء العمل مهم للحفاظ على اللياقة.
أسلوب حياةهوس النوم المثالي.. عندما تتحول ساعة اليد إلى مصدر للقلق
تقليل وقت الخمول:
الهدف هو الحد من فترات الجلوس الطويلة، واستخدام الأعمال اليومية والحركة الحرة للأطفال لدعم الصحة والقوة.
الخلاصة:
حتى دقائق قليلة من النشاط المتقطع يوميًا تساهم في تقليل خطر الأمراض وتعزيز اللياقة، مع التركيز على الحركة المستمرة بدلاً من التمارين الشاقة فقط.
