توضح تارا كولينجوود، أخصائية تغذية رياضية، والمؤلفة المشاركة لكتاب” دليل الطبخ لبطن مسطح للمبتدئين”، أن الجبن لا يذيب دهون البطن مباشرة، لكنه يدعم الشبع والحفاظ على العضلات، ما يساعد على فقدان الوزن.
أهمية البروتين في النظام الغذائي
الأجبان الغنية بالبروتين تساهم في تقليل الجوع ودعم الكتلة العضلية، وهو عنصر أساسي لتحسين التمثيل الغذائي.
أفضل أنواع الجبن للرجيم
- الجبن القريش: غني بالبروتين ويعزز الشبع وبناء العضلات.
- جبنة فيتا: نكهتها القوية تساعد على تناول كميات أقل.
- الموزاريلا: قليلة السعرات وتوفر البروتين والكالسيوم.
- البارميزان: غنية بالبروتين ويمكن الاكتفاء بكميات صغيرة.
- الجبن السويسري: يحتوي على صوديوم أقل، ما يقلل الانتفاخ.
- الريكوتا: متعددة الاستخدامات وغنية بالبروتين والكالسيوم.
- جبن الماعز: سهل الهضم ويساعد في التحكم بالحصص الغذائية.
خلاصة
إدخال هذه الأنواع باعتدال ضمن نظام متوازن يساعد على التحكم في الشهية ودعم فقدان الدهون بشكل صحي.
صحةنظام غذائي قصير يحاكي الصيام.. هل يساعد على إطالة العمر؟
رابط مختصر
✓ تم النسخ
