انتشر مؤخرا ترند “الدش الداخلي” أو Internal Shower، ويعتمد على تناول الماء مع الليمون وبذور الشيا على الريق، بدعوى تنظيف الأمعاء والتخلص من السموم وتحسين الهضم وعلاج الإمساك.
لكن هذا المشروب لا يغسل الأمعاء أو يطرد السموم بطريقة سحرية، كما أن تناول كميات كبيرة من الشيا بشكل مفاجئ قد يسبب اضطرابات هضمية.
هل بذور الشيا مفيدة؟
تعد بذور الشيا مصدرا غنيا بالألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وزيادة حجم البراز، وقد تساهم في الوقاية من الإمساك أو تخفيفه عند تناولها بطريقة مناسبة.
لكن زيادة الألياف بشكل مفاجئ قد تؤدي إلى الانتفاخ والغازات والمغص، وقد تسبب الإسهال أو الإمساك لدى بعض الأشخاص، خاصة مع عدم تناول سوائل كافية.
لماذا لا ينصح بتناول الشيا جافة؟
تمتص بذور الشيا الماء وتتمدد لتتحول إلى قوام هلامي، لذلك قد يمثل تناولها جافة خطرا نادرا، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في البلع أو مشكلات في المريء.
وقد سجلت حالة طبية لانسداد المريء بعد تناول بذور شيا جافة، قبل أن تتمدد مع السوائل. ورغم ندرة هذه المضاعفات، فإنها تؤكد أهمية الانتباه إلى طريقة تناولها.
صحةوصفة بالأعشاب للتخفيف من الإمساك والبراز الصلب.. تعرف عليها
هل ينظف “الدش الداخلي” الأمعاء؟
مصطلح “الدش الداخلي” ليس مصطلحا طبيا، ولا توجد أدلة على أن الماء والليمون والشيا يغسلون الأمعاء أو يخلصون الجسم من السموم بطريقة خاصة.
ويملك الجسم أنظمة وأعضاء طبيعية للتخلص من الفضلات، بينما ترتبط الفائدة الحقيقية للشيا بمحتواها من الألياف والعناصر الغذائية، وليس بفكرة “التنظيف الداخلي”.
كيف تتناول الشيا بأمان؟
يفضل إدخال الشيا والألياف إلى النظام الغذائي تدريجيا، مع شرب كمية كافية من السوائل، وتجنب تناول كميات كبيرة من البذور الجافة.
كما يجب طلب التقييم الطبي عند ظهور صعوبة في البلع أو ألم شديد أو قيء أو انتفاخ شديد ومستمر، وعدم اعتبار هذه الأعراض علامة على “تنظيف الجسم”.
