يحتوي الشاي على مركبات نباتية ومضادات أكسدة قد تدعم صحة العظام، رغم المخاوف المرتبطة بالكافيين.
مركبات قد تدعم قوة العظام
يحتوي الشاي على البوليفينولات والكاتيكينات، وهي مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
وقد تساعد هذه المركبات في دعم عملية إعادة تشكيل العظام من خلال تعزيز نشاط الخلايا المسؤولة عن بنائها والحد من نشاط الخلايا التي تساهم في هدمها.
ارتباط بكثافة عظمية أعلى
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشاي بانتظام قد يرتبط بارتفاع كثافة المعادن في العظام، وهو مؤشر مهم على قوتها.
وأظهرت دراسة نشرت عام 2022 وشملت 3530 امرأة بعد انقطاع الطمث، أن تناول كوب إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا ارتبط بانخفاض معدلات هشاشة العظام مقارنة باستهلاك كميات أقل.
هل يقلل الشاي خطر الكسور؟
ربطت بعض الأبحاث بين تناول الشاي وتحسن مؤشرات صحة العظام وانخفاض خطر الكسور، لكن معظم هذه الدراسات رصدية، لذلك لا يمكن اعتبار الشاي وحده سببا مباشرا في تحسين صحة العظام.
صحةأسباب الشد العضلي لدى كبار السن وخطوات بسيطة لتخفيف الألم
وقد تختلف النتائج بحسب نوع الشاي والنظام الغذائي ونمط الحياة.
ماذا عن الكافيين؟
لا تشير الأدلة الحديثة إلى أن تناول الشاي باعتدال يؤدي بحد ذاته إلى انخفاض كثافة العظام.
ويرجح الباحثون أن المركبات النباتية الموجودة في الشاي قد توفر فوائد للعظام تتجاوز التأثير المحتمل للكافيين، لكن الإفراط في المشروبات المحتوية عليه قد لا يكون مناسبا للجميع، خصوصا إذا حلت محل الأطعمة والمشروبات الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للعظام.
