مع اقتراب العودة إلى المدارس، يمكن للأسر مساعدة الأطفال على الانتقال من أجواء الإجازة إلى الروتين الدراسي عبر تقليل وقت الشاشة تدريجيا.
تقليل وقت الهاتف تدريجيا
يفضل خفض مدة استخدام الهاتف تدريجيا، مع تحديد أوقات واضحة للاستخدام والتوقف، بدلا من منعه بشكل مفاجئ.
توفير بدائل ممتعة
يساعد توفير أنشطة بديلة مثل الرسم والقراءة وألعاب التركيب والرياضة واللعب مع الأسرة والأصدقاء على تقليل اعتماد الطفل على الهاتف للترفيه.
تعديل مواعيد النوم
ينصح بتغيير مواعيد النوم والاستيقاظ تدريجيا قبل بدء الدراسة، مع تخصيص فترة هادئة قبل النوم بعيدا عن الهواتف والأجهزة الإلكترونية.
تجنب الهاتف كمكافأة
يمكن استبدال الهاتف بمكافآت أخرى، مثل اختيار لعبة عائلية أو نشاط مفضل أو الخروج في نزهة، لتجنب زيادة تعلق الطفل بالجهاز.
وضع قواعد واضحة
من المفيد الاتفاق على قواعد منزلية بسيطة، مثل منع استخدام الهاتف أثناء الطعام والمذاكرة وقبل النوم، مع إشراك الطفل في وضع هذه القواعد.
أسلوب حياةهوس النوم المثالي.. عندما تتحول ساعة اليد إلى مصدر للقلق
الوالدان قدوة
يتأثر الأطفال بسلوك والديهم، لذلك من الأفضل تخصيص أوقات خالية من الهواتف لجميع أفراد الأسرة، بدلا من فرض القيود على الطفل وحده.
التوازن هو الهدف
الهدف ليس حرمان الطفل من التكنولوجيا، وإنما تحقيق توازن بين استخدام الأجهزة والنوم واللعب والنشاط البدني والقراءة والتواصل الأسري.
