ترتبط الشيخوخة بانخفاض إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وزيادة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، إلى جانب تراجع قدرة الخلايا على التجدد، وهي عوامل تسهم في ظهور التجاعيد وضعف وظائف الجسم.
هل تكفي كريمات مكافحة الشيخوخة؟
رغم احتواء كثير من الكريمات على مضادات أكسدة مثل فيتاميني سي وإي، فإن امتصاصها عبر الجلد محدود، ما يجعل تأثيرها أقل من المتوقع، بينما تظل العناية الداخلية بالجسم عاملا أساسيا.
أبرز المكملات المدعومة بالأدلة
تشير بعض الدراسات إلى أن عددا من المكملات قد يدعم صحة الجسم والبشرة، أبرزها:
- الكولاجين: قد يحسن ترطيب البشرة ومرونتها ويقلل التجاعيد بشكل محدود.
- فيتامين سي: يدعم إنتاج الكولاجين ويحارب الجذور الحرة.
- فيتامين د: مهم لصحة العظام والمناعة والجلد، خاصة عند وجود نقص.
- أوميغا 3: تدعم صحة القلب والدماغ وتساعد في تقليل الالتهابات.
- السيلينيوم: يساهم في حماية الخلايا من الأضرار التأكسدية، لكن الإفراط فيه قد يكون ضارا.
لا توجد حبة توقف الشيخوخة
يؤكد الخبراء أن مكملات الشيخوخة لا توقف التقدم في العمر، وإنما قد تساعد في دعم بعض وظائف الجسم عند وجود نقص غذائي أو احتياجات محددة.
صحةالدهون الحشوية.. كيف تعرف نسبتها وطرق التخلص منها؟
نمط الحياة هو العامل الأهم
يبقى الحفاظ على نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، والنوم الكافي، وتجنب التدخين، واستخدام واقي الشمس، والسيطرة على التوتر، أكثر تأثيرا في صحة الجسم وإبطاء مظاهر الشيخوخة من أي مكمل غذائي بمفرده.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
