يرتبط ارتفاع درجات الحرارة بانخفاض الشهية، لأن الجسم يقلل الرغبة في الطعام لتجنب توليد حرارة إضافية أثناء الهضم، كما تسهم التغيرات الهرمونية وزيادة شرب السوائل في الشعور بالشبع.
فوائد يمكن استغلالها
يوصي الخبراء بالاعتماد على الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، والوجبات الخفيفة والباردة، مع تناول الطعام ببطء، ما يساعد على تحسين الهضم والحفاظ على نظام غذائي صحي.
احذر البدائل غير الصحية
يحذر اختصاصيو التغذية من استبدال الوجبات بالمشروبات المحلاة والمثلجات، لأنها غنية بالسكريات والسعرات الفارغة، وقد تؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر وزيادة الوزن مع الوقت.
نصائح لصيف صحي
ينصح الخبراء بالحرص على شرب الماء، وتعويض الأملاح المفقودة، وتناول وجبات صغيرة ومتوازنة غنية بالبروتين والألياف، مع الاستمتاع بالحلويات باعتدال دون جعلها بديلا للوجبات.
صحة5 أطعمة ومشروبات تساعد على تقليل الدهون الحشوية
رابط مختصر
✓ تم النسخ
