تحفز أشعة الشمس الجلد على إنتاج فيتامين د، الضروري لدعم الجهاز المناعي، تقليل الالتهابات، وتعزيز امتصاص الكالسيوم لصحة العظام.
وتختلف مدة التعرض المناسبة بين الأفراد، لكنها غالبًا تتراوح بين بضع دقائق إلى نصف ساعة عدة مرات أسبوعيًا.
تعزيز المناعة والمزاج
إلى جانب تقوية العظام، يسهم فيتامين د في تحسين المزاج، حيث يحفز الضوء الطبيعي إفراز مواد كيميائية في الدماغ تعزز الشعور بالراحة والسعادة وتقليل فرص العدوى.
تنظيم الساعة البيولوجية وجودة النوم
يساعد التعرض للضوء الصباحي على ضبط دورة النوم والاستيقاظ، ما يحسن جودة النوم ليلاً ويزيد النشاط والتركيز خلال النهار.
تأثير الشمس على ضغط الدم وصحة القلب
صحةالسكر والملح.. كيف يؤثران على صحة القلب؟
يحفز الضوء على الجلد إطلاق مركبات توسع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم، ويقلل من مخاطر أمراض القلب.
مخاطر التعرض المفرط للشمس
الإفراط في التعرض لأشعة الشمس، خصوصًا الأشعة فوق البنفسجية، قد يتلف خلايا الجلد ويزيد التجاعيد والتصبغات، بل يصل إلى خطر الإصابة بسرطان الجلد. كما يمكن أن يسبب الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس وفقدان السوائل، مع تأثيرات سلبية عامة على الجسم.
