مع ارتفاع درجات الحرارة صيفًا، قدم الطبيب البريطاني، جوني بيتريدج، وهو مختص في طب التجميل ومؤسس عيادة JB Aesthetics طريقة تعتمد على تبريد مناطق محددة من الجسم لتحسين القدرة على النوم خلال الليالي الحارة.
مناطق فعالة للتبريد
أوضح أن الرقبة وتحت الإبطين ومنطقة الفخذ تحتوي على أوعية دموية كبيرة تساعد على خفض حرارة الجسم بسرعة، خاصة منطقة تحت الإبط.
طريقة الاستخدام
ينصح باستخدام أكياس ثلج ملفوفة بقطعة قماش ووضعها على مناطق التبريد، مع تشغيل مروحة لتعزيز الإحساس بالراحة أثناء النوم.
نصائح إضافية للنوم
تشمل استخدام ملاءات قطنية خفيفة، ارتداء ملابس فضفاضة، أخذ حمام فاتر قبل النوم، وتجنب الأجهزة الكهربائية غير الضرورية.
أسلوب حياةهوس النوم المثالي.. عندما تتحول ساعة اليد إلى مصدر للقلق
رابط مختصر
✓ تم النسخ
