طرق طبيعية لتخفيف الهبات الساخنة خلال انقطاع الطمث

تنتج الهبات الساخنة عن انخفاض هرمون الإستروجين خلال انقطاع الطمث، وقد تستمر لأشهر أو سنوات، وتعد من أكثر الأعراض شيوعا لدى النساء.

خطوات لتخفيف الأعراض

يساعد ارتداء ملابس خفيفة، وتبريد الجسم، وتجنب الأطعمة الحارة والكافيين، والحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين في تقليل تكرار الهبات الساخنة.

أعشاب وأطعمة قد تساعد

تشير بعض الدراسات إلى أن المريمية وعرق السوس وبذور الكتان المطحونة، إلى جانب الفواكه والحبوب الكاملة، قد تساهم في تخفيف الأعراض، مع ضرورة استشارة الطبيب إذا كانت الهبات شديدة أو متكررة.

صحةلماذا يتدهور النوم في منتصف العمر؟.. 5 أسباب شائعة