رغم ارتباطها بالحمل والولادة، يؤكد الأطباء أن تمارين قاع الحوض مفيدة للنساء والرجال في مختلف الأعمار، إذ تساعد على دعم المثانة والأمعاء وتحسين الوظائف الجنسية.
ما هو قاع الحوض؟
يتكون قاع الحوض من مجموعة عضلات وأنسجة تدعم أعضاء مهمة مثل المثانة والأمعاء والرحم والبروستاتا، وقد تضعف أو تصبح مشدودة بسبب التقدم في العمر أو الجراحات أو الإصابات.
فوائد صحية متعددة
تسهم التمارين المنتظمة في تقليل مشكلات سلس البول والبراز، وتخفيف آلام الحوض، وتحسين جودة الحياة والوظائف الجنسية لدى الرجال والنساء.
العلاج أكثر من مجرد كيجل
لا تقتصر العناية بقاع الحوض على تمارين كيجل، إذ تشمل برامج علاجية متخصصة تجمع بين تقوية العضلات وإرخائها وتحسين وضعية الجسم، بحسب طبيعة المشكلة.
صحةقبل القهوة.. مشروب بسيط ينصح بتناوله صباحًا
كيف تمارسها بأمان؟
ينصح الخبراء بتعلم الطريقة الصحيحة للتمارين تحت إشراف مختص عند وجود أعراض واضحة، بينما يمكن للأشخاص الأصحاء ممارستها بانتظام للوقاية والحفاظ على قوة العضلات مع التقدم في العمر.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
