تعد تشنجات الساق الليلية مشكلة شائعة تحدث غالبًا أثناء النوم أو الراحة، وقد ترتبط بالجفاف، وإرهاق العضلات، وقلة الحركة، أو نقص بعض المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
عوامل تزيد خطر التشنجات
تشمل الأسباب المحتملة الحمل، والنوم بوضعيات غير مريحة، والتقدم في العمر، وفقر الدم، إضافة إلى بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى واضطرابات الغدة الدرقية.
كيف تخفف التشنج بسرعة؟
ينصح بتمديد العضلة المصابة، وسحب أصابع القدم لأعلى، أو الوقوف وتحميل الوزن على الساق مع تدليكها بلطف، كما تساعد الكمادات الدافئة على تخفيف الألم بعد التشنج.
طرق الوقاية
يساعد شرب الماء بانتظام، وممارسة تمارين التمدد، والحفاظ على النشاط البدني، وارتداء أحذية مريحة، على تقليل تكرار التشنجات وتحسين جودة النوم.
صحةالوحدة لا تؤثر في المزاج فقط.. خسائر تمتد إلى الصحة
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كانت التشنجات شديدة أو متكررة أو توقظك باستمرار من النوم، فقد تكون علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
