قد يشعر بعض الأشخاص بالحرارة أو التعرق ليلا بعد تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات، وقد يرتبط ذلك بتغيرات مستوى السكر في الدم.
كيف يسبب السكر التعرق؟
تؤدي الكربوهيدرات البسيطة، مثل السكر والحلوى والحبوب المكررة، إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، ما يحفز الجسم على إفراز كميات أكبر من الأنسولين.
وقد يتبع ذلك انخفاض سريع في مستوى السكر، وهو ما قد يسبب أعراضا مثل انخفاض الطاقة والتعرق، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج السكري.
هل التعرق يعني الإصابة بالسكري؟
التعرق بعد تناول السكريات لا يعد بحد ذاته علامة على الإصابة بالسكري. لكن لدى مرضى السكري الذين يستخدمون أدوية خافضة للسكر، قد يكون التعرق مؤشرا على انخفاض مستوى السكر.
وقد يصاحب انخفاض السكر ليلا أعراض أخرى، منها الكوابيس، والتعب عند الاستيقاظ، والتشوش، وسرعة الانفعال.
صحةالوحدة لا تؤثر في المزاج فقط.. خسائر تمتد إلى الصحة
كيف يمكن تقليل التعرق الليلي؟
ينصح بتجنب تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة، ويفضل ترك فترة تصل إلى ثلاث ساعات بين آخر وجبة وموعد النوم، مع الحد من الكافيين والأطعمة الحارة التي قد تزيد التعرق واضطراب النوم.
كما يمكن أن تساعد الملابس القطنية الفضفاضة، واستخدام المروحة، والحفاظ على ترطيب الجسم في تخفيف التعرق الليلي.
متى يحتاج الأمر إلى طبيب؟
إذا تكرر التعرق الليلي بشكل ملحوظ، خاصة عند اقترانه بالحمى أو فقدان الوزن أو أعراض أخرى غير معتادة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لاستبعاد وجود مشكلة صحية كامنة.
