قد تتراجع جودة النوم خلال منتصف العمر نتيجة تغيرات جسدية وصحية متعددة، ما يؤثر في الراحة والصحة العامة.
تغيرات في الساعة البيولوجية
قد تتغير دورة النوم والاستيقاظ مع التقدم في العمر، ما يؤدي إلى صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر، لذلك يفيد الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ.
تراجع النوم العميق
تنخفض مدة النوم العميق تدريجيا، كما تصبح دورات النوم أكثر تقطعا، ما يجعل النوم أخف وأقل راحة.
الأمراض المزمنة
يمكن لبعض الأمراض المزمنة التأثير في جودة النوم، ومنها السكري من النوع الثاني، وفشل القلب، وبعض الأمراض العصبية.
صحةلماذا يصاب الطفل بالإسهال بعد الأكل؟.. أسباب شائعة
الأدوية والتغيرات الهرمونية
قد تؤثر بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا المستخدمة لعلاج أمراض القلب أو القلق، في النوم كأحد آثارها الجانبية، كما يرتبط التقدم في العمر بانخفاض الميلاتونين، بينما قد تؤثر التغيرات الهرمونية خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث في نوم النساء.
النوم وصحة القلب
الحصول على ساعات كافية من النوم، وتجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام، والحفاظ على النشاط والحركة خلال اليوم، من العادات التي قد تساعد على تحسين النوم ودعم صحة القلب.
