تعد تشنجات الساق أثناء النوم من المشكلات الشائعة التي تسبب تقلصات مفاجئة وألما قد يستمر لبعض الوقت، وتزداد لدى كبار السن، كما قد تظهر أثناء الحمل.
أسباب تشنجات الساق أثناء النوم
قد تحدث التشنجات دون سبب واضح، لكنها قد ترتبط بالإجهاد والإفراط في استخدام عضلات الساق، أو ممارسة تمارين شديدة، إضافة إلى الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة وقلة الحركة.
كما يمكن أن ترتبط بعض الحالات بمشكلات الدورة الدموية أو الأعصاب، ونقص بعض المعادن، وأمراض مثل السكري وأمراض الكلى، أو تكون أثرا جانبيا لبعض الأدوية.
طرق تخفيف التشنج
يمكن تخفيف التشنج من خلال مد العضلة المصابة وسحب أصابع القدم برفق، مع تدليك المنطقة والمشي قليلا عند القدرة على ذلك.
وقد تساعد الكمادات الدافئة أو الحمام الدافئ في إرخاء العضلة، بينما يمكن استخدام الكمادات الباردة لتخفيف الألم المتبقي بعد انتهاء التشنج، مع رفع الساق قليلا عند تحسن الأعراض.
أسرةعادات الجدات الإيطاليات تعود من جديد.. 6 أفكار لحياة أكثر هدوءًا
متى يستدعي التشنج مراجعة الطبيب؟
يمكن أن تتدرج حالات الشد العضلي في شدتها، وقد يصل بعضها إلى إصابة أو تمزق في العضلة. لذلك ينصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد درجة الإصابة والعلاج المناسب، خاصة عند تكرر التشنجات أو شدة الألم.
