يرى الخبراء أن خطر الخرف يتراكم على مدار الحياة، وليس مع التقدم في العمر فقط، كما أن تعديل بعض عوامل الخطر قد يسهم في الوقاية أو تأخير الإصابة.
أبرز عوامل الخطر
تشمل العوامل القابلة للتعديل انخفاض مستوى التعليم، وضعف السمع والبصر غير المعالج، وارتفاع الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، والسمنة، والتدخين، وقلة النشاط البدني، والاكتئاب، والعزلة الاجتماعية، وتلوث الهواء.
قوة العضلات مهمة
أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يجمعون بين ضعف العضلات وزيادة الدهون في الجسم أكثر عرضة للإصابة بالخرف، بينما لم ترتبط السمنة وحدها بزيادة الخطر لدى من يتمتعون بقوة عضلية جيدة.
كيف تحمي دماغك؟
ينصح الخبراء بقياس ضغط الدم والسكر والدهون بانتظام، والإقلاع عن التدخين، وممارسة الرياضة وتمارين القوة، وعلاج مشكلات السمع والبصر والاكتئاب، والحفاظ على النشاط الذهني والعلاقات الاجتماعية.
صحةنظام غذائي قصير يحاكي الصيام.. هل يساعد على إطالة العمر؟
التوعية وحدها لا تكفي
يشدد الباحثون على أن الوقاية من الخرف تتطلب إلى جانب التوعية توفير خدمات صحية وفرص تعليم وبيئة تدعم تبني نمط حياة صحي.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
