دراسة.. ساعة نوم أقل قد تزيد وزنك تدريجيا

كشفت دراسة أن تقليل النوم بنحو ساعة ونصف يوميا لمدة ستة أسابيع أدى إلى زيادة الوزن، وتغير هرمونات الشهية، وانخفاض معدل حرق الطاقة.

لماذا يحدث ذلك؟

أظهرت النتائج أن قلة النوم تقلل النشاط البدني وتزيد الميل إلى الجلوس، كما تؤثر في الهرمونات المنظمة للجوع والشبع، ما قد يدفع إلى اكتساب الوزن مع الوقت.

كم ساعة نحتاج؟

يوصي الخبراء بحصول البالغين على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميا، محذرين من أن الاعتياد على النوم لنحو 6 ساعات فقط قد ينعكس سلبا على الصحة.

هل يمكن عكس التأثير؟

تشير أبحاث سابقة إلى أن زيادة ساعات النوم قد تقلل استهلاك السعرات الحرارية وتحسن التحكم في الشهية، ما يدعم الحفاظ على وزن صحي.

صحةكيف يساعد اختيار الأسماك في دعم صحة مرضى الكبد الدهني؟