ليست كل الأطعمة الصحية غنية بالألياف.. احذر هذه الخيارات

ترتبط الألياف بتحسين صحة الجهاز الهضمي، وخفض الكوليسترول، وتنظيم سكر الدم، وتعزيز الشبع، كما تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون.

أطعمة تخدعك

رغم فوائدها الغذائية، لا تعد بعض الأطعمة مصدرا غنيا بالألياف، مثل الخس، والكرفس، والبطيخ، لذلك لا يكفي الاعتماد عليها وحدها لتلبية الاحتياجات اليومية.

أفضل مصادر الألياف

صحةما أسباب الجوع المستمر لدى مريض السكري؟

ينصح الخبراء بالتركيز على الشوفان، والبقوليات، والفاصوليا، والحبوب الكاملة، مع تناول الفواكه والخضراوات بقشورها متى أمكن، للحصول على كمية أكبر من الألياف.