كشفت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا أن المشي لمدة خمس دقائق كل ساعة يعد أفضل وسيلة لتقليل آثار الجلوس الطويل، مع الحفاظ على الإنتاجية وتحسين الصحة.
تحسين المزاج والانتباه
أظهرت نتائج الدراسة أن هذه الاستراحة تساعد على تحسين المزاج، وتقليل الشعور بالتعب، وزيادة التركيز والانتباه، دون التأثير سلبًا في سير العمل.
مقارنة بين فترات الحركة
وجد الباحثون أن المشي كل نصف ساعة يحسن المزاج لكنه قد يعيق سير العمل، بينما كان المشي كل ساعتين أفضل من عدم الحركة، إلا أن المشي خمس دقائق كل ساعة حقق أفضل توازن بين الصحة والإنتاجية.
نصائح لتطبيقها
يشير الباحثون إلى إمكانية دمج الحركة في يوم العمل من خلال المشي أثناء المكالمات الهاتفية أو عقد اجتماعات أثناء المشي، مؤكدين أن هذه العادة البسيطة تعزز النشاط والأداء الذهني.
صحةجفاف الفم عند الاستيقاظ.. متى يكون علامة على ارتفاع السكر؟
الحاجة إلى مزيد من الدراسات
رغم النتائج الإيجابية، أكد الباحثون أن الدراسة قصيرة الأمد، ما يستدعي إجراء أبحاث أطول لتقييم تأثير هذه العادة في صحة القلب على المدى البعيد.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
