رغم الانتشار الواسع لمكملات الكولاجين، تشير الدراسات إلى فوائد محدودة تحتاج لمزيد من الأدلة.
ما الذي تقوله الدراسات الحديثة؟
مراجعة علمية شملت آلاف المشاركين أظهرت أن الكولاجين قد يقدم تحسنا بسيطا في البشرة والمفاصل، بينما الأدلة ضعيفة في مجالات أخرى مثل الوزن والسكر.
ما هو الكولاجين ولماذا ينخفض؟
الكولاجين بروتين أساسي يمنح الجلد والعظام القوة، وينخفض تدريجيا مع العمر، إضافة لعوامل مثل الشمس والتدخين وسوء التغذية.
الغذاء أم المكملات؟
رغم وجوده في مصادر غذائية، فإن الجسم يعتمد على الأحماض الأمينية لبناء الكولاجين، مع أهمية فيتامين C والزنك لدعمه.
كيف تعمل المكملات؟
مكملات الكولاجين تتحلل إلى ببتيدات قد تساعد الجسم في تحفيز إنتاجه، لكن النتائج تختلف من شخص لآخر.
فوائد محتملة للبشرة
قد تساعد في تقليل التجاعيد وتحسين المرونة والترطيب، لكنها لا تعالج آثار الشيخوخة أو نمط الحياة غير الصحي.
صحة3 عادات يومية ترتبط بارتفاع مستويات الأنسولين
تأثيرها على المفاصل والعظام
قد تساهم في تخفيف الألم وتحسين الحركة بشكل محدود، دون إثبات قدرتها على إصلاح الغضروف التالف.
من يجب أن يحذر؟
ينصح مرضى الكلى والكبد والحوامل وأصحاب الحساسية باستشارة الطبيب واختيار منتجات موثوقة.
متى تظهر النتائج؟
تحتاج البشرة عادة من 8 إلى 12 أسبوعا، بينما قد يستغرق تأثير المفاصل عدة أشهر مع الاستخدام المنتظم.
