حلوى العيد.. كيف نستمتع بها دون إفراط أو شعور بالذنب؟

ترتبط حلوى العيد بالذكريات والمشاعر الإيجابية، لكنها تتحول إلى مشكلة صحية عند الإفراط في تناولها مع تعدد مصادر السكر خلال أيام العيد.

لماذا نُفرط في تناول السكر؟

تمزج حلويات العيد بين السكر والدهون والدقيق، ما يزيد سعراتها ويحفز إفراز الدوبامين في الدماغ، مما يعزز الرغبة في تناول المزيد باستمرار.

هل الامتناع التام هو الحل؟

يرى الخبراء أن الحرمان الكامل من الحلوى قد يؤدي إلى نتائج عكسية وزيادة الإفراط لاحقًا، لذلك يُفضل الاعتدال والوعي بدل المنع الكامل.

الحد الصحي للسكر

توصي منظمة الصحة العالمية بتقليل السكريات إلى أقل من 10% من السعرات اليومية، مع حدود أكثر صرامة توصي بها جمعيات القلب لتقليل المخاطر الصحية.

صحةجفاف الفم عند الاستيقاظ.. متى يكون علامة على ارتفاع السكر؟

نصائح للاستمتاع بوعي

ينصح الخبراء بتوزيع الحلوى على أيام العيد، تجنب تكرار مصادر السكر، بدء اليوم بوجبة متوازنة، شرب الماء، وتناول الحلوى ببطء ووعي وبكميات محددة.