أظهرت أبحاث حديثة أن تقييد تناول الطعام ضمن فترة 8 ساعات يوميًا يساعد على فقدان الوزن والحفاظ عليه على المدى الطويل، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
تجربة استمرت 3 أشهر
الدراسة، التي عُرضت في المؤتمر الأوروبي للسمنة، تابعت 99 شخصًا لمدة 12 أسبوعًا، مع تقييم النتائج بعد عام كامل.
خسارة أكبر في الوزن
الأشخاص الذين التزموا بفترة تناول محددة خسروا بين 3 و4 كيلوجرامات، مقارنة بـ1.4 كيلوجرام فقط لدى من تناولوا الطعام خلال 12 ساعة أو أكثر.
فوائد إضافية
سجلت المجموعات التي اتبعت النظام انخفاضًا أكبر في محيط الخصر والفخذ، مع استمرار النتائج الإيجابية بعد 12 شهرًا.
صحةنظام غذائي قصير يحاكي الصيام.. هل يساعد على إطالة العمر؟
التزام مرتفع بالخطة
أظهرت الدراسة أن 85% إلى 88% من المشاركين تمكنوا من الالتزام بالنظام، ما يعزز فرص اعتماده كوسيلة بسيطة وفعالة للتحكم في الوزن.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
