تشير توصيات حديثة إلى أن الأطعمة الطبيعية توفر فوائد أوسع لصحة القلب مقارنة بالمكملات الغذائية.
فواكه وخضروات غنية
تحتوي على مركبات نباتية تقلل الالتهاب وتخفض ضغط الدم وتحمي الأوعية الدموية.
دهون صحية مفيدة
الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور توفر أحماض أوميغا-3 وأليافًا تدعم صحة القلب وتخفض الكوليسترول.
مصادر نباتية متكاملة
البقوليات والحبوب الكاملة تساعد في تحسين الدهون بالدم وخفض الضغط وتعزيز صحة الأوعية.
صحةنظام غذائي قصير يحاكي الصيام.. هل يساعد على إطالة العمر؟
نظام غذائي متوازن
يُعد النظام المتوسطي من أفضل الأنماط لدعم القلب، مع إمكانية استخدام المكملات وفق الحاجة الطبية.
رابط مختصر
✓ تم النسخ
