كيف يؤثر الصيف على صحتك النفسية؟ أسباب وحلول

هو اضطراب نفسي موسمي يصيب بعض الأشخاص نتيجة زيادة الضوء والحرارة، ويختلف عن اكتئاب الشتاء.

الأسباب البيولوجية
فرط الضوء يخلّ بتوازن الساعة البيولوجية ويقلل إفراز الميلاتونين، ما يؤدي إلى اضطراب النوم والتوتر والإرهاق.

تأثير الحرارة على الجسم
ارتفاع الحرارة يزيد الكورتيزول ويستهلك طاقة الجسم، ما يسبب خمولًا وقلقًا واضطرابًا في المزاج.

أسلوب حياةهوس النوم المثالي.. عندما تتحول ساعة اليد إلى مصدر للقلق

عوامل نفسية واجتماعية
الضغط الاجتماعي لإظهار السعادة وصورة الجسد في الصيف يزيدان الشعور بالذنب والعزلة.

استراتيجيات المواجهة
تشمل تقليل الإضاءة ليلاً، تحسين النوم، التبريد الجسدي، تنظيم الغذاء، شرب الماء بوعي، وتخفيف الضغوط الاجتماعية.