البرقوق ودوره في حماية العظام
يساعد تناول البرقوق يوميًا، خاصة للنساء بعد انقطاع الطمث، على تحسين كثافة العظام وتقليل خطر الكسور.
مصادر أخرى غنية بالكالسيوم
تشمل التين المجفف، السلمون المعلب، الحليب النباتي المدعم، اللوز وزبدته، والفاصوليا البيضاء.
نصائح لتعزيز صحة العظام
اتباع نظام غني بالكالسيوم وفيتامين د، مع ممارسة تمارين منخفضة التأثير مثل المشي وصعود السلالم للحفاظ على قوة العظام بأمان.
صحة4 أطعمة لدعم صحة العظام بعيدًا عن منتجات الألبان
رابط مختصر
✓ تم النسخ
