تتعدد أسباب الصداع بين الإجهاد والجفاف وسوء الوضعية وإجهاد العين، وقد تساعد بعض الطرق الطبيعية في تخفيف الأعراض.
الحرارة والبرودة
يمكن للكمادات الباردة أن تقلل الالتهاب وتخدر المنطقة، ما قد يساعد خصوصا في المراحل المبكرة من الصداع النصفي.
الكافيين والرياضة
قد تساعد كميات صغيرة من الكافيين في تخفيف الصداع النصفي المبكر والصداع التوتري، كما تسهم الرياضة في تقليل التوتر وإرخاء العضلات المشدودة.
احرص على شرب الماء
يعد الجفاف من الأسباب الشائعة للصداع، لذلك قد يساعد الحصول على كمية كافية من الماء في تخفيف الأعراض.
اختر الأطعمة المناسبة
قد يساعد تناول الأطعمة والمشروبات المناسبة أثناء الصداع، مع تجنب الأطعمة المصنعة والدهنية والثقيلة التي قد تزيد الأعراض.
7 طرق للتغلب على الإرهاق الصباحي دون الإفراط في القهوة
أرح عينيك
يمكن أن يؤدي إجهاد العين الناتج عن استخدام الشاشات إلى الصداع، لذلك يساعد الابتعاد عن الأجهزة وإراحة العينين عند ظهور الأعراض.
المكملات والزيوت العطرية
قد يستخدم بعض الأشخاص المغنيسيوم وفيتامين ب2 والإنزيم المساعد والزنجبيل لتخفيف الصداع والصداع النصفي، لكن ينبغي توخي الحذر عند استخدام المكملات والزيوت العطرية.
